De inicio, cardio se refiere a los ejercicios que aumentan el ritmo cardiaco, mejoran la condición física e incrementan la capacidad de resistencia.
La regularidad con la que se practique este tipo de ejercicios es un factor que se debe tomar en cuenta cuando el objetivo es ponerse en forma. Esto comprende una mejora a en el estado de salud, depuración de ciertas toxinas hasta la búsqueda de una imagen corporal más estética.
Además, aporta infinidad de beneficios a la salud, se puede realizar de muchas formas como en la natación, subir escaleras, correr e, incluso, en caminatas. Cada actividad de esta naturaleza requerirá un periodo sostenido o prolongado a una intensidad moderada.
Intensidad, factor fundamental del cardio
Cuanto mayor sea la intensidad de la actividad cardiovascular, mejor y mayor será el resultado obtenido en la capacidad del cuerpo para la realización de actividades que requieran esa intensidad e, incluso, demanden mayor intensidad.
Ejercicios de cardio = ejercicio aeróbico
Al realizar un entrenamiento de cardio, el organismo soporta adaptaciones por la práctica frecuente de ejercicio aeróbico; es dependiente de la frecuencia con la que se lleve a cabo el ejercicio, la duración y el grado de intensidad.
Precisamente, el equilibrio entre intensidad y duración del ejercicio, proveerá de efectividad al entrenamiento. La intensidad adecuada en el ejercicio cardiovascular provoca aumento en el ritmo cardiorrespiratorio, promueve la quema de calorías y mejora el metabolismo.
Intensidad constante = mayor resistencia
Al mantener la intensidad del ejercicio durante un lapso prolongado provoca mayor resistencia que fortalece pulmones y corazón.
Estos son los beneficios más significativos provenientes del ejercicio cardiovascular.
Una vez explicadas las características del cardio, es posible identificar otras variantes que son benéficas para el cuerpo y organismo, sin dejar a un lado esa cualidad que produce en quienes lo practican… mejorar la imagen, pues hasta la piel se ve transformada por la mejoría en textura, humectación y apariencia.
Entrenar mediante ejercicios cardiovasculares puede ser una gran alternativa para seguir un plan que tenga como objetivo la adopción de un estilo de vida saludable y pleno de beneficios.
En Fitness Time Xtreme contamos con lo necesario para comenzar ese plan que te llevará a sentirte bien, pero verte mejor.
